Wie das Kaninchen vor der Schlange. So kommt sich so mancher Arbeitnehmer vor, der acht oder neun Stunden täglich vor einem Monitor sitzt und seine Arbeit macht. Wer hierbei das Kaninchen ist, steht außer Frage.
Die tägliche Arbeit an einem Computer, ein sogenannter Bildschirmarbeitsplatz, geht an die Substanz. Auch wenn die Einführung von LCD-Monitoren in den meisten Büros den Augen etwas Erleichterung verschafften, so ist das Betrachten und Lesen von Inhalten an einem Bildschirm eine immer noch ermüdende Angelegenheit. Auch der Körper benötigt von Zeit zu Zeit eine Veränderung der Position, um nicht zu verkrampfen.

Der Tag ist lang

Ein oder zwei Tassen Fair Trade Kaffee helfen am Morgen zum Start in den Tag, doch spätestens nach dem Mittagessen lässt die Konzentration nach und Müdigkeit schleicht sich ein. Die häufigsten Fehler passieren in diesem Zeitraum von 13:00 Uhr bis 15:00 Uhr, dem sogenannten Mittagsloch. Wenn dann noch das Essen in der Kantine recht üppig ausgefallen ist, sehnen sich Körper und Geist nach Entspannung. Auch wenn Jobs im Internet oder generell am PC spannend sind, das Sofa in der Wohnung Zuhause ist dem geistigen Auge in diesen Momenten weit näher als der Bürostuhl.

Tricks und Kniffe gegen das Mittagsloch

Gesunder Schlaf ist schon ein guter Anfang. Dazu sollte Alkohol am Abend unter der Woche vermieden werden. Denn auch eine geringe Menge Alkohol ist nun mal schlichtweg eine Vergiftung des Körpers und die Nachwirkung ist unter anderem verstärkte Müdigkeit am nächsten Morgen.
Kaffee ist kein Problem, im Gegenteil, mehrere Tassen Kaffee schaden keineswegs. Während der Arbeit am Bildschirm immer mal Aufstehen und, wenn möglich, am offenen Fenster etwas Luft schnappen. Die erhöhte Sauerstoffzufuhr hilft dem Kreislauf auf die Beine. Ein wichtiger Punkt ist das Mittagsessen. Statt dem Eisbein mit Kartoffelpüree und Sauerkraut sollte es etwas Leichteres sein. Es gilt immer zu bedenken, das Bildschirmarbeit für die Augen anstrengend ist, aber der Körper still sitzen muss. Nach einem schweren Essen ist der Körper mit der Verdauung beschäftigt, in der Folge davon sinkt der Blutzuckerspiegel und Schläfrigkeit stellt sich ein.